रोज सुबह भीगे चने खाने से होते हैं बहुत से फायदे, आप भी जाने इन फायदो के बारे में|

bhige chane khane ke fayde. 

हेलो दोस्तों तो कैसे है आप लोग| दोस्तों शायद आप भी रोज सुबह खाली पेट भीगे हुए चने का सेवन करते होगें| लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोज सुबह भीगे चने खाने से हमारे शरीर को बहुत से फायदे होते हैं|आपको बता दे कि भीगे चने में फैट्स, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैलशियम, और कई प्रकार के विटामिनस भरपूर मात्रा मे पाये जाते हैं| अब आप ही सोच सकते हैं कि चने का यह छोटा सा दाना हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद साबित हो सकता है| तो चलिए आज के इस पोस्ट मे हम आपको बताते है खाली पेट भीगे चने खाने के फायदे के बारे में|

विषय सूची

       ⚫  chane khane ke fayde. (खाली पेट भीगे चने खाने के फायदे)|

       ⚫   chana khane ke baad kya nahi khana chahiye. (चने खाने के नियम)|

       ⚫   Bhune chane khane ke fayde. (भुने चने खाने का सही समय )|

      ⚫   चना और दूध खाने के फायदे|

Chane khane ke fayde.

 दोस्तों हमारा पहला Topic है भीगे हुए चने खाने के फायदे, तो चलिए इसके बारे मे विस्तार से जानते हैं|

chane se weight loss kare. 

दोस्तों चना हमारे शरीर के मोटापे को कम मे बहुत मददगार होता है, क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम मात्रा में पाया जाता है|जिससे हमे भूख बहुत कम लगती है |ऐसा माना जाता है कि जब हम एक मुठ्ठी भुना चना खाते है तो इससे रोजाना आपकी 50 से 60 कैलोरी बर्न होती है|इसलिए मोटापे से परेशान लोगों के लिए भीगा चना खाना फायदेमंद साबित हो सकता है|

पाचन मे होता है मददगार.

दोस्तों जैसा कि मैंने आपको ऊपर बताया था कि  भीगे चने मे फाइबर की मात्रा अधिक पायी जाती है, तो इसलिए ये हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने मे मददगार होता है| साथ ही भीगा हुआ चना पेट संबंधित समस्याओं जैसे कब्ज, गैस बनना, डायरिया सख्त मल आदि जैसे समस्याओं को ठीक कर देता है| इसलिए पेट के मरीज को सुबह खाली पेट लहसुन और काला नमक के साथ भीगा हुआ चना तो जरूर खाना चाहिए|

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दोस्तों एक शोध के मुताबिक पता चला है कि चने मे एक ब्युटिरेट नाम का एक फैटी एसिड पाया जाता है| जोकि कैंसर को जन्म देने वाली कोशिकाओं को खत्म करने में बहुत मददगार होता है| वही देखा जाए तो चने मे लाइकोपेन, बायोइकनिन- ए जैसे तत्व पाये जाते हैं जोकि कैंसर के बचाव में मददगार होते हैं| दोस्तों एक बार ध्यान रखिएगा कि चना कैंसर का इलाज नहीं है, ये एक कैंसर से बचने के लिए हेल्दी खाद्य पदार्थ है| अगर कोई कैंसर के चपेट में है तो उसका डाक्टरी इलाज बेहद जरुरी है|

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हृदय को भी रखता है स्वस्थ |

दोस्तों चना हमारे हृदय को भी स्वस्थ रखने मे काफी मददगार साबित होता है| चने मे पोटैशियम, विटामिन- सी और विटामिन- B6 और फाइबर जैसे पोषक तत्वों भरपूर मात्रा मे पाये जाते हैं| और यही पोषक तत्व हमारे हृदय को स्वस्थ और फिट रखने मे काफी मददगार साबित होते हैं|साथ ही इसमें फोलेट भी मौजूद होता जो हीमोसिस्टीन नामक अमीनो एसिड को खत्म करता है | जोकि रक्त के थक्के का निर्माण करते है|

आखों के लिए भी फायदेमंद|

दोस्तों चने का यह छोटा सा दाना हमारे आखों के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित होता है|चने मे    B- कैरोटीन नामक तत्व पाया जाता है, जो हमारे आखों के लिए फायदेमंद साबित होता है|ऐसा मना जाता है कि चना खाने से आखों की रोशनी चले जाने का खतरा कम हो जाता है|

एनीमिया के बचाव के लिए फायदेमंद|

एनीमिया एक खतरनाक और जानलेवा बीमारी है |

ये बिमारी शरीर में खून की कमी से हीती है|लेकिन प्रतिदिन भीगे चने का सेवन करने से इस बिमारी का खतरा कम हो सकता|क्योंकि चने में आयरन बहुतायत मात्रा में पाया जाता है, जोकि हमारे शरीर मे खून की मात्रा को Maintain रखता है|

⚫ Chana khane ke baad kya nhi khana chahiye. (चने खाने के नियम) |

आचार कभी न खाये|

दोस्तों चना खाने के तुरंत बाद आचार कभी न खाये, क्योंकि आचार सिरके से बना होता है और पेट मे जाने के ये तुरंत जहर बना देगा|जिससे आपको सीने में दर्द, पेट में दर्द, और हार्ट संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता सकता है|

करेला का भी सेवन न करे|

करेला का सेवन करने से हमारे शरीर को बहुत सारे फायदे होते हैं|और सुबह-सुबह खाली पेट करेला का जूस पीने से आपका शरीर अच्छे से स्वस्थ रहेगा|लेकिन चना खाने के हमे करेल कभी नहीं खाना चहिए|क्योंकि करेले में आक्साइड ज्यादा होता है और चने मे आक्साइड कम होता है, इससे पेट में Reaction हो सकती है|और बहुत सी बिमारियाँ जन्म ले सकती है|

⚫   Bhune chane khane ke fayde. (भुने चने खाने का सही समय )|

दोस्तों भीगे चने की तरह ही भुना हुआ चना भी हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होता हैं|इसमें भी कई प्रकार के पोषक तत्व जैसे कैलसियम,आयरन प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आदि जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं|तो आइये दोस्तों भुने चने खाने के कुछ फायदों के बारे मे जान लेते हैं|

कब्ज से मिलती है राहत.

दोस्तों आज कुछ गलत खानपान के कारण हमे कब्ज की समस्या हो जाती है|लेकिन भुने चने खाने से हमे इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है|जिस भी आदमी को कब्ज जैसी समस्या है उसे रोज भुने चने खाने चाहिए|

कमर दर्द मे भी आरामदायक. 

दोस्तों आप जानकर दंग रह जायेगे कि भुने चने खाने से हमें कमर दर्द मे भी काफी आराम मिलता है|क्योंकि इसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, और प्रोटीन हमारी Muscles को आराम पहुचाता है| इसलिए दिन में एक, दो मुठ्ठी भूने चने तो जरूर खाना चाहिए|

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bhune chane se weight loss

भूना हुआ चना मोटापे को भी कम करने मे बहुत मददगार होता है| इसलिए मोटापे से परेशान लोगों की तो रोज भुना हुआ चना खाना चाहिए|साथ ही भुना चना डायबिटीज मे मददगार साबित होता है|

ankurit chana khane ke fayde. 

दोस्तों अंकुरित चना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है|ये युरिन संबंधित समस्याओं को खत्म करने में काफी फायदेमंद होता है|साथ ही ये खून को भी साफ रखने मे मददगार होता है|

Chane khane ka sahi samay. (चने खाने का सही समय) |

दोस्तों चने खाने का सबसे सही समय होता है सुबह ब्रश करने बाद खाली पेट खाना चाहिए|इससे हमारा डाइजेशन और मानसिक स्थिति स्वस्थ रहती है|

Chana aur dudh khane ke fayde. (चना और दूध खाने के फायदे)|

दोस्तों चने के साथ दूध पीने से हमे और भी ज्यादा ताकत मिलती है और बिमारियों से लड़ने में अहम भूमिका निभाते हैं| साथ ही ये हमारे Sex life के लिए फायदेमंद साबित होते हैं|

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Roj kitna kitna chana khana chahiye. (रोज कितना चना खाना चाहिए) |

दोस्तों हमे रोज सुबह खाली पेट लगभग एक से दो मुठ्ठी चना लहसुन, काला नमक, प्याज़ के साथ खाना चाहिए|चना का ज्यादा सेवन भी हमारे लिए नुकसानदायक होता है|

Chane khane ke fayde aur nuskan. (चना खाने के फायदे और नुकसान)|

दोस्तों चने खाने के फायदे तो मैंने ऊपर बता दिया है| लेकिन इसके थोडे बहुत नुकसान भी है, जैसे चने को अधिक मात्रा में सेवन करने से उल्टी, दस्त, ऐठन जैसी समस्या हो सकती है|इसलिए चने उचित मात्रा में ही खाये|

वैसे दोस्तों अब आप भी रोज सुबह भीगे खाने की आदत डाल लीजिए|👍

तो दोस्तों आशा करता हूँ कि आपको इस पोस्ट से कुछ नया सीखने को मिला होगा|और दोस्तों इस जानकारी को अपने परिवार और दोस्तों के बीच share जरूर करे| 

                                        अश्विनी पान्डेय.

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खाना खाने के बाद भूलकर भी न करें यें गलतियां. नही तो हो सकती है बहुत सी बीमारिया.😱

Khana khane ke kya nhi karna chahiye. 

भोजन के बाद ये गलतियां कभी न करें.

हेलो दोस्तों तो कैसे है आप लोग?  तो दोस्तों जैसा कि आप जानते  कि भोजन करने से हमें पोषण, ऊर्जा ( Energy), और ताकत मिलती है| और इसी ऊर्जा ( Energy), और  ताकत का इस्तेमाल हम अपने रोजमर्रा के कामों मे करते है| लेकिन आजकल हमारी जिंदगी इतनी व्यस्त हो गई है कि हम और आप अपने स्वास्थ्य पर बिलकुल भी ध्यान नही दे पाते| और इसी लापरवाही के कारण हमारे शरीर में बहुत सी बीमारियाँ जन्म ले लेती है|

Khana khane ke baad kya karna chahiye. 

दोस्तों एक हेल्दी शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना| और दोस्तों बहुत से लोगों को यह भी शिकायत रहती है कि वो चाहे जितना हेल्दी से हेल्दी, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन कर ले, लेकिन वो उनके शरीर मे नही लगता| तो इसका जवाब है, जाने अनजाने मे बनाई गई आपकी कुछ आदतें| जैसे आपने जरूर देखा होगा कि बहुत से लोगों को भोजन करने के बाद सोने 😴 की आदत होती है, और यहाँ तक कि बहुत से लोगों को खाना खाने के बाद तो नहाने और चाय पीने की भी आदत होती है| तो आइये और भी ऐसी आदतों के बारे मे जानते है जोकि हमे भोजन करने के बाद बिलकुल भी नहीं करना चाहिए|

khana khane ke bad chai pi sakte hain. 

दोस्तों बहुत से लोगों को खाना के बाद चाय पीने की आदत होती है, लेकिन हम आपको बता दे कि चाय मे टैनिन पाया जाता है जोकि भोजन मे पाये जाने वाले आयरन की मात्रा खत्म कर देता है| जिससे हमारी पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है, और पाचन शक्ति कमजोर होना मतलब कब्ज, गैस आदि जैसी परेशानी होना| साथ ही इससे हमे भूख भी बहुत कम लगती है| और अनीमिया का खतरा भी बना रहता है|

खाना खाने के बाद कितनी देर में पानी पीना चाहिए.

दोस्तों जब हम भोजन कर लेते हैं तो उसमे मौजूद प्रोटीन (Protein), और पोषक तत्वों को अवशोषण करने मे शरीर को थोड़ा समय लगता है| भोजन करने के तुरंत बाद पानी पीना इस प्रक्रिया को धीमा कर देता है|साथ ही ये हमारे भोजन को झुंड या गुच्छे मे जमा देता| जिससे पाचन मे दिक्कत होती है|और खाने के तुरंत बाद हमे ठंडा पानी तो बिलकुल नही पीना चाहिए| आप भोजन करने के 30 मिनट बाद Normal पानी सकते हैं|

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Khana khane ke baad cigarette pine se kya hota hai? 

दोस्तों बहुत लोगों की भोजन करने के बाद धुम्रपान करने की बुरी आदत होती है| इस दुनिया मे हर साल करीब 60 लाख लोग स्मोकिंग (Smoking)  के कारण मर जाते है| और भोजन करने के बाद स्मोकिंग करना तो और भी खतरनाक होता है| हमारा डाइजेशन सिस्टम पहले से ही भोजन के पाचन का काम कर रहा होता है, और स्मोकिंग इसमें और भी जहरीले तत्वों को मिला देता है जिससे हमारे शरीर के बहुत से अंग प्रभावित होते है| साथ ही इससे फेफड़ों मे कैंसर और बाउल मे कैंसर हो सकते हैं| इसलिए भोजन के बाद धुम्रपान कभी न करें|

khana khane ke baad nahana chahiye ya nahi. 

दोस्तों खाना खाने के बाद हमे कभी नहाना नही चहिए|क्योंकि इससे क्या होता है कि हमारे शरीर का तापमान अचानक कम हो जाता है , और इसका सीधा असर  हमारे ब्लड सर्कुलेशन पर पडता है|

 और ऐसे में होता क्या है कि जो ब्लड डाइजेशन मे हमारी मदद करता है, वो स्किन के तापमान को मेनटेन करने लिए स्किन के तरफ चला जाता है|   जिसका असर हमारे डाइजेशन पर पड़ता है |

khana khane ke bad sone se kya hota hai. 

दोस्तों बहुत लोगों को खाना खाने के बाद बड़ी खतरनाक नींद आती है😄, और वो सो जाते है|लेकिन ऐसा करने से आपको सीने में जलन, खर्राटे आना, मोटापा बढना, और गैस बनाने जैसी दिक्कत होती है| इसलिए भोजन करने के बाद 10 से 15 मिनट टहल लें, इससे आपका डाइजेशन भी स्वस्थ रहेगा| हमारे बुजुर्गों ने इस पर एक कहावत भी कही है कि  भोजन करके रात मे घूमे कदम हजार डाक्टर, ओझा, वैद्य का लुट जाये व्यापार|

वैसे क्या आपको भी भोजन करने के बाद सोने की आदत है, comment मे जरूर बताइयेगा 😀|

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khana khane ke baad kya karna chahiye. 

🔴  वज्रासन करे.

🔴  वाकिंग भी करना चाहिए.

🔴  ब्रश या कुल्ला करे.

🔴  पेट की हल्की मालिस भी कर सकते हैं.

🔴  कुछ मीठा काये.

🔴  नीबू पानी तो जरूर पियें.

🔴   30 मिनट बाद गरम पानी भी पी सकते है.

तो दोस्तों ये थी कुछ ऐसी बातें जिसे भोजन करने के बाद ध्यान में रखना चाहिए|आशा करता हूँ आपको इस पोस्ट से कुछ नया सीखने को मिला होगा|

दोस्तों इस जानकारी को अपने परिवार और दोस्तों के साथ Share  जरूर करियेगा|

                                               अश्विन पान्डेय.

         

                      

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 Covid vaccine registration online

Vaccine registration.

हेलो दोस्तों तो कैसे है आप लोग|

तो दोस्तों कोरोना महामारी के इस भंयकर काल में, एक राहत की बात सामने निकल कर आ रही हैं कि कोविद 19 के टीकाकरण के लिए तीसरा चरण 1 मई से शुरू हो जाएगा|जी हाँ दोस्तों इस चरण मे 18 से 44 तक के उम्र वाले लोग 1 मई से अपना टीकाकरण करा सकते हैं|लेकिन दोस्तों इस तीसरे चरण के टीकाकरण मे कुछ ऐसे नियम बनाये गये जिसे हमे जरूर से जरूर पालन करना होगा, तभी हम अपना टीकाकरण करा सकते हैं|तो दोस्तों जैसा कि पहले और दूसरे चरण के टीकाकरण मे हुआ था, कि हम अपना रेजिस्ट्रेशन अस्पताल मे ही करा लेते थे, लेकिन इस तीसरे चरण मे हमे अपना रेजिस्ट्रेशन अनलाइन करवाना पड़ेगा, तभी हम अपना  टीकाकरण करवा सकते है|

अब दोस्तों कुल मिलाकर बात यह आती है कि हम कोविद 19 के टीकाकरण के लिए अनलाइन रेजिस्ट्रेशन कैसे करें. तो दोस्तों आज के इस Bloging में वीडियो के माध्यम से मै यही बताउँगा कि आप अनलाइन रेजिस्ट्रेशन कैसे कर सकते है|

Vaccin registration

corona ki vaccine ke liye registration kaise kare

Step 1- तो दोस्तों आप सबसे पहले Play store में जा कर आरोग्य सेतु (Arogya setu app) अपने फोन में Install कर ले, अगर पहले से ही installed है तो उसे एक बार update कर लें|

Step 2 - starting मे आप अपना भाषा वगैरह चुनने बाद, आप अपना फोन नंबर डाल दिजीएगा फिर आपके नंबर पर OTP आएगा उसे भर दीजिएगा| उसके बाद ये आपसे नाम, उम्र वगैरह पुछेगा आप सब भर दीजियेगा|

Step 3- अब आप इसके होम पेज पर आ चुके है| अगर आप सबसे ऊपर देेेखे तो आपको एक (Vaccination) का option दिखाई देगा तो आप वहा पर click कर दीजिएगा|अब वेरिफिकेशन के लिए वहाँ आपको आपना फोन नंबर डालना है, फिर उसी नंबर पे एक OTP आएगा आपको उस OTP को डाल कर Submit कर देना है|

Step 4- जैसे ही आप उस OTP से वेरीफाई करेेेेेगे

आप के सामने एक Form खुलकर आ जायेगा|जहाँ पे आपको अपना (आधार कार्ड का नंबर, अपनी जन्मतिथि, अपना नाम जो आधार कार्ड हो.) 

आदि भरना रहेगा|वहाँ पर आप आधार कार्ड के जगह और भी कोई option चुन सकते है|

Step 5- अब आप के सामने एक नया पेज खुल जाएगा, जहाँ पे आपको बगल में एक कैलेंडर📅 का आइकॉन मिलेगा तो वहाँ पे आपको क्लिक कर देना है| अब वहाँ से आपको अपनी तारीख चुन लेनी है, जिस तारीख को आप अपना टीकाकरण करवाना चाहते हैं|फिर आप अपना पिन कोड डाल दीजिएगा

और आपको एक Free और paid  की option दिखाई देगा वहाँ अगर आप free मे करवाना चाहते है तो Free Select कर लीजिएगा|लेकिन दोस्तों अगर आपको अपने पिन कोड पर कोई वैक्सीनेशन सेंटर नहीं मिलता तो आप अपने district और block level पर भी खोज सकते है.

Step 6- उसके लिए आपको एक click here के option को press करना है, फिर आप अपना राज्य ओर जिला चुन लेेेना| अब आप अपना नजदीकी सेंटर चुन ले|फिर आप तारीख और समय चुन लेें|और confirm के option पर क्लिक कर दें| बस हो गया आपका रेेेजिस्ट्रेशनज  successful अब आप उस तारीख और समय पर जा कर टीकाकरण करवा लीजिए|

ऊपर दी गई जानकारी को video मे देख कर और भी अच्छे से समझने के लिए, यहाँ पर 👇👇 क्लिक कर दीजिए|👇👇

                                          धन्यवाद🙏💕.

 Stay home stay safe. 

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इस इम्युनिटी बूस्टर काढे़ से दे सकते है आप कोरोना वायरस को मात.🧉

Immunity badaye

immunity strong kaise kare in hindi

हेलो दोस्तों तो कैसे है आप लोग? 

तो दोस्तों इस कोरोना महामारी के काल में सबसे ज्यादा अगर किसी चीज पर ध्यान दिया जा रहा है तो वो है कि अपनी Immunity कैसे बढ़ाएं, यानि अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे मजबूत किया जाए| तो दोस्तों आयुष मंत्रालय ने रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने के लिए कई प्रकार के आयुर्वेदिक काढे़ का सेवन करने की सलाह दे रहा है| तो दोस्तों ऐसे ही एक Immunity bosting  काढे़ के बारे में मै आज आपको बताउँगा जिसके सेवन करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता दुगनी हो जाएगी|क्योंकि दोस्तों अगर आपकी Immunity strong होगी तभी कोरोना को इस जंग में मात दे पायेंगे|

इस Immunity bosting काढे़ को बनाने के लिए उपयोगी वस्तु निम्न प्रकार है|👇👇👇

 🔴 एक छोटा चम्मच काली मिर्च.

🔴  2,3 लौंग.

🔴  एक छोटा चम्मच हल्दी.