रोज सुबह भीगे चने खाने से होते हैं बहुत से फायदे, आप भी जाने इन फायदो के बारे में|

bhige chane khane ke fayde. 

हेलो दोस्तों तो कैसे है आप लोग| दोस्तों शायद आप भी रोज सुबह खाली पेट भीगे हुए चने का सेवन करते होगें| लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोज सुबह भीगे चने खाने से हमारे शरीर को बहुत से फायदे होते हैं|आपको बता दे कि भीगे चने में फैट्स, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैलशियम, और कई प्रकार के विटामिनस भरपूर मात्रा मे पाये जाते हैं| अब आप ही सोच सकते हैं कि चने का यह छोटा सा दाना हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद साबित हो सकता है| तो चलिए आज के इस पोस्ट मे हम आपको बताते है खाली पेट भीगे चने खाने के फायदे के बारे में|

विषय सूची

       ⚫  chane khane ke fayde. (खाली पेट भीगे चने खाने के फायदे)|

       ⚫   chana khane ke baad kya nahi khana chahiye. (चने खाने के नियम)|

       ⚫   Bhune chane khane ke fayde. (भुने चने खाने का सही समय )|

      ⚫   चना और दूध खाने के फायदे|

Chane khane ke fayde.

 दोस्तों हमारा पहला Topic है भीगे हुए चने खाने के फायदे, तो चलिए इसके बारे मे विस्तार से जानते हैं|

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दोस्तों चना हमारे शरीर के मोटापे को कम मे बहुत मददगार होता है, क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम मात्रा में पाया जाता है|जिससे हमे भूख बहुत कम लगती है |ऐसा माना जाता है कि जब हम एक मुठ्ठी भुना चना खाते है तो इससे रोजाना आपकी 50 से 60 कैलोरी बर्न होती है|इसलिए मोटापे से परेशान लोगों के लिए भीगा चना खाना फायदेमंद साबित हो सकता है|

पाचन मे होता है मददगार.

दोस्तों जैसा कि मैंने आपको ऊपर बताया था कि  भीगे चने मे फाइबर की मात्रा अधिक पायी जाती है, तो इसलिए ये हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने मे मददगार होता है| साथ ही भीगा हुआ चना पेट संबंधित समस्याओं जैसे कब्ज, गैस बनना, डायरिया सख्त मल आदि जैसे समस्याओं को ठीक कर देता है| इसलिए पेट के मरीज को सुबह खाली पेट लहसुन और काला नमक के साथ भीगा हुआ चना तो जरूर खाना चाहिए|

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दोस्तों एक शोध के मुताबिक पता चला है कि चने मे एक ब्युटिरेट नाम का एक फैटी एसिड पाया जाता है| जोकि कैंसर को जन्म देने वाली कोशिकाओं को खत्म करने में बहुत मददगार होता है| वही देखा जाए तो चने मे लाइकोपेन, बायोइकनिन- ए जैसे तत्व पाये जाते हैं जोकि कैंसर के बचाव में मददगार होते हैं| दोस्तों एक बार ध्यान रखिएगा कि चना कैंसर का इलाज नहीं है, ये एक कैंसर से बचने के लिए हेल्दी खाद्य पदार्थ है| अगर कोई कैंसर के चपेट में है तो उसका डाक्टरी इलाज बेहद जरुरी है|

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हृदय को भी रखता है स्वस्थ |

दोस्तों चना हमारे हृदय को भी स्वस्थ रखने मे काफी मददगार साबित होता है| चने मे पोटैशियम, विटामिन- सी और विटामिन- B6 और फाइबर जैसे पोषक तत्वों भरपूर मात्रा मे पाये जाते हैं| और यही पोषक तत्व हमारे हृदय को स्वस्थ और फिट रखने मे काफी मददगार साबित होते हैं|साथ ही इसमें फोलेट भी मौजूद होता जो हीमोसिस्टीन नामक अमीनो एसिड को खत्म करता है | जोकि रक्त के थक्के का निर्माण करते है|

आखों के लिए भी फायदेमंद|

दोस्तों चने का यह छोटा सा दाना हमारे आखों के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित होता है|चने मे    B- कैरोटीन नामक तत्व पाया जाता है, जो हमारे आखों के लिए फायदेमंद साबित होता है|ऐसा मना जाता है कि चना खाने से आखों की रोशनी चले जाने का खतरा कम हो जाता है|

एनीमिया के बचाव के लिए फायदेमंद|

एनीमिया एक खतरनाक और जानलेवा बीमारी है |

ये बिमारी शरीर में खून की कमी से हीती है|लेकिन प्रतिदिन भीगे चने का सेवन करने से इस बिमारी का खतरा कम हो सकता|क्योंकि चने में आयरन बहुतायत मात्रा में पाया जाता है, जोकि हमारे शरीर मे खून की मात्रा को Maintain रखता है|

⚫ Chana khane ke baad kya nhi khana chahiye. (चने खाने के नियम) |

आचार कभी न खाये|

दोस्तों चना खाने के तुरंत बाद आचार कभी न खाये, क्योंकि आचार सिरके से बना होता है और पेट मे जाने के ये तुरंत जहर बना देगा|जिससे आपको सीने में दर्द, पेट में दर्द, और हार्ट संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता सकता है|

करेला का भी सेवन न करे|

करेला का सेवन करने से हमारे शरीर को बहुत सारे फायदे होते हैं|और सुबह-सुबह खाली पेट करेला का जूस पीने से आपका शरीर अच्छे से स्वस्थ रहेगा|लेकिन चना खाने के हमे करेल कभी नहीं खाना चहिए|क्योंकि करेले में आक्साइड ज्यादा होता है और चने मे आक्साइड कम होता है, इससे पेट में Reaction हो सकती है|और बहुत सी बिमारियाँ जन्म ले सकती है|

⚫   Bhune chane khane ke fayde. (भुने चने खाने का सही समय )|

दोस्तों भीगे चने की तरह ही भुना हुआ चना भी हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होता हैं|इसमें भी कई प्रकार के पोषक तत्व जैसे कैलसियम,आयरन प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आदि जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं|तो आइये दोस्तों भुने चने खाने के कुछ फायदों के बारे मे जान लेते हैं|

कब्ज से मिलती है राहत.

दोस्तों आज कुछ गलत खानपान के कारण हमे कब्ज की समस्या हो जाती है|लेकिन भुने चने खाने से हमे इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है|जिस भी आदमी को कब्ज जैसी समस्या है उसे रोज भुने चने खाने चाहिए|

कमर दर्द मे भी आरामदायक. 

दोस्तों आप जानकर दंग रह जायेगे कि भुने चने खाने से हमें कमर दर्द मे भी काफी आराम मिलता है|क्योंकि इसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, और प्रोटीन हमारी Muscles को आराम पहुचाता है| इसलिए दिन में एक, दो मुठ्ठी भूने चने तो जरूर खाना चाहिए|

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bhune chane se weight loss

भूना हुआ चना मोटापे को भी कम करने मे बहुत मददगार होता है| इसलिए मोटापे से परेशान लोगों की तो रोज भुना हुआ चना खाना चाहिए|साथ ही भुना चना डायबिटीज मे मददगार साबित होता है|

ankurit chana khane ke fayde. 

दोस्तों अंकुरित चना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है|ये युरिन संबंधित समस्याओं को खत्म करने में काफी फायदेमंद होता है|साथ ही ये खून को भी साफ रखने मे मददगार होता है|

Chane khane ka sahi samay. (चने खाने का सही समय) |

दोस्तों चने खाने का सबसे सही समय होता है सुबह ब्रश करने बाद खाली पेट खाना चाहिए|इससे हमारा डाइजेशन और मानसिक स्थिति स्वस्थ रहती है|

Chana aur dudh khane ke fayde. (चना और दूध खाने के फायदे)|

दोस्तों चने के साथ दूध पीने से हमे और भी ज्यादा ताकत मिलती है और बिमारियों से लड़ने में अहम भूमिका निभाते हैं| साथ ही ये हमारे Sex life के लिए फायदेमंद साबित होते हैं|

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Roj kitna kitna chana khana chahiye. (रोज कितना चना खाना चाहिए) |

दोस्तों हमे रोज सुबह खाली पेट लगभग एक से दो मुठ्ठी चना लहसुन, काला नमक, प्याज़ के साथ खाना चाहिए|चना का ज्यादा सेवन भी हमारे लिए नुकसानदायक होता है|

Chane khane ke fayde aur nuskan. (चना खाने के फायदे और नुकसान)|

दोस्तों चने खाने के फायदे तो मैंने ऊपर बता दिया है| लेकिन इसके थोडे बहुत नुकसान भी है, जैसे चने को अधिक मात्रा में सेवन करने से उल्टी, दस्त, ऐठन जैसी समस्या हो सकती है|इसलिए चने उचित मात्रा में ही खाये|

वैसे दोस्तों अब आप भी रोज सुबह भीगे खाने की आदत डाल लीजिए|👍

तो दोस्तों आशा करता हूँ कि आपको इस पोस्ट से कुछ नया सीखने को मिला होगा|और दोस्तों इस जानकारी को अपने परिवार और दोस्तों के बीच share जरूर करे| 

                                        अश्विनी पान्डेय.

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